Hypocrite

前回１６０kmに通ったので７回目になります

朝、６時開発局駐車場集合

今日はtwitterで知ったみたいでgyouzaloveさんが本当に来てくれました。

北２４条の方から来たそうです。

しかし７：３０までに家に帰るそうですぐ離脱しUターンされました

行き７３分

帰り７５分

友人のHIYと

友人曰く「帰りの方がつらい」と申しておりますが自分的には帰りの方が楽なような気がします。

帰り７５分ですが走行中に２度フロントのチェーンが落ちちゃったので、たぶん行きのタイムと同じか

早いような気がします。

特に車道は…

CyclingEX.tumblr, Keep Left via macforest_1975.

献血のできない体で、山岳160ｋｍ後の回復走ということで

こっこ家を目指すべく友人のＨＩＹと「鮭9時」集合で走ってきました。

南方面ばかり走ってるので、北東方面は初体験です。

豊平川左岸を石狩方面へできるだけ行って

（人生初の野良ヘビをみました）

橋を右に行って、（道が分からないので友人の後をひたすら追う）

こっこ家到着11：30ぐらい

あとは適当に4：00までぐらいに帰宅するために

12号線　南郷通り　札幌ドーム　西岡　な感じで到着

風もなく暖かな気候だったので冬用のビブタイツは暑いかと思われましたが

背中とお尻に汗はかきましたが、太ももから下は快適でこれからの天気には

問題ないということが体感できました。

すれ違いのローディーは半ジャー短パンの人もいましたが、自分には無理です。

前回の山岳ロングライドで「寒いぐらいなら暑いほうがまし」という経験則は強烈です。

当別方面は、勾配がゆるいところが大半で非常に快適にサイクリングできました。

次回ロングライドは（200ｋｍ？）はあっち方面だと楽しめそうです。

今日　アスティ45へ定例献血に行きましたが、事前採血検査においてヘモグロビン値が足りないということで献血不可能ということでした。

高校より始めて41歳まで初の採血不可はなんとなくロングライド後＆病み上がりもありますが着実に加齢による肉体の衰えもあるのかな？

と思う今日この頃でした。血圧は異常なしでした。

Picasa

感想というか教訓というか反省

• 160㎞中に峠が3つ以上入ってるのはつらい

100㎞以上走るときは峠はひとつでお願いしたいです

• この時期の峠の登りと降りの体感温度の差は異常

なので服装には最新の注意を払う必要あり

寒いぐらいなら、汗をかくほうがまだまし

飲んだボトルの三分の一は鼻水になった模様

サドルバックにはコンビニの袋に大量の鼻紙が….

• 体調は万全にするべき
• 去年に勢いでヤフオクで買ったRockRacingのLサイズの長袖長パンツはだぶだぶで格好悪い

痩せたせいかジャージが伸びたのかピチピチじゃないと許せなくなったのか分からんけど許せない

↑次の日DEPOでMサイズのBIB TIGTS　SUB-ZERO（-5℃～+10℃）対応を見て衝動買いで解決　　　　の模様

• 今年一度も痛くなかった膝が後半の中山峠のぼりで走れないほどではないが痛み出した。去年と部位は違うような気がする
• なんせ風が強った。
• 中山峠の降りが強風のため（向かい風）トンネル出た高い橋のところで前タイヤが風で制御できないくらい揺れ尚且つ横を車が切れ目なく通る（恐怖）
• 中山の降りはずっとくだりなためハンドルをぎっちり握ってるが、路面が悪く定山渓につく頃には痺れた。
• 豊平峡の手前から車は大渋滞してたので、ちょっと得した気分
• 足湯は乾いた心に潤いをくれました
• 帰った直後の体重68.8㎏　過去20年間で最低　体脂肪は22.4％（？）
  • しかし次の日　夕食後で69.8㎏　体脂肪16.0％（？？）本当かよ？

以上

覚書2

次Postは写真少々

朝5：00鮭科学館集合

スタート

支笏湖

ポロピナイ

苔の洞門センター的なところ

美笛峠

きのこの王国的なところ

喜茂別

中山峠

定山渓

川沿

自宅近くの公園

ゴール

PolarRS800ＣＸによると（ＧＰＳは作動せず）

支笏湖開発局駐車場から自宅近く某公園までデータで

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ﾃﾞｰﾀ     値     単位
継続時間    7:31:40
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ    5    s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量    1991    kcal
心拍数    67762    心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ    -39    心拍
最小心拍数    97    bpm
平均心拍数    150    bpm
最大心拍数    176    bpm
標準偏差    11.0    bpm

最小 ﾍﾟｰｽ    33:20    min/km
平均 ﾍﾟｰｽ    2:56    min/km
最大 ﾍﾟｰｽ    1:00    min/km
距離    151.7    km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ    18    rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ    68    rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ    108    rpm
1:01:10    (13.5 %)
24.5    km (16.1 %)

最小高度    -1    m
平均高度    298    m
最大高度    758    m
上昇    1761    m
下降    1772    m
ｽﾛｰﾌﾟ     6
上昇/h    234    m/h

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集合場所の鮭科学館から入れると

相方のサイコンだと165キロぐらいでした。

とりあずメモ覚書として

明日　4.50　鮭集合だそうです。

寒いよね

もともと自転車好きになった原因のPodCastのツールド北海道特番

Shimano Road To The Dream

最終日の第6ステージは札幌市モエレ沼公園 61Km。
レース序盤に飛び出した阿部タカ選手のエスケープにレース中盤、エースの鈴木真理選手が合流。スリリングなレース展開となりました。

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